Fitness & Stretching Tanzkurse in Frankfurt

Infos und Kurskonzept

Pilates Pilates ist ein Ganzkörpertraining, welches insbesondere die tiefliegende Muskulatur stärkt. Geist und Körper sollen im Einklang miteinander trainiert werden. Zurückzuführen ist die Trainingsart auf Joseph Hubert Pilates, der diese bereits in den 1920ern erfand. Insgesamt gibt es sechs Prinzipien: Konzentration, Zentrierung, Kontrolle, Atmung, Bewegungspräzision und Bewegungsfluss. Wir empfehlen insbesondere für Tänzer mit hohen Ambitionen und täglichem Training die Fortbildung in der Pilatestechnik als wichtigen Baustein des Tänzerkörpers. Das Pilatestraining bei uns im LaCalidad Dance Center Frankfurt ist daher oft intensiver und richtet sich gezielt an die aktiven Sportler des Center.

Spagat In unseren Spagatkursen erlernen wir die korrekte Dehnung der Beinmuskulatur für ein späteres Spagat. Die Unterichtseinheiten Spagat sind sowohl für Anfänger als auch Profis geeignet. Während Anfänger langsam über Wochen an die korrekte Ausführung heran und in das Spagat gedehnt werden, konzentrieren wir uns bei den Könnern um die korrekte Haltung und die Tiefe Dehnung ins Überspagat. Bei allen Dehnungen steht die jeweilige Anatomie und saubere Ausführung immer im Vordergrund damit Verletzungen vermieden werden. Back Stretch Die Rückendehnung ist eine der schwierigsten Dehnungen. Nach einem ausführlichen Warm-Up tasten wir uns langsam an die Erweiterung der Rückenmobilität vor. Verschiedene Übungen geben dir eine gute Orientierung über die korrekte Ausführung. Der Back Stretch Kurs richtet sich an motivierte Tänzer welche konstant am Training teilnehmen und so eine deutliche Erweiterung der Rückenbeweglichkeit erzielen wollen.

Trigger Faszienrollen waren gestern, Triggern ist das neue Rollen. Mit der Triggertechnik löst du intensiv, tiefsitzende Verspannungen, die oft durch reine Bewegung nicht gelöst werden können. Die Triggertechnik kommt aus dem Hochleistungssport und der Physiotherapie, insbesondere für Leistungssportler wie unsere Leistungstänzer ist diese Art der Regeneration extrem hilfreich zu erlernen.

English

Pilates

Pilates is a full body training method with the focus on strengthening the deep stabilizing muscles. The goal is to train body and mind in harmony. The method was developed by Joseph Hubert Pilates in the 1920s and is based on six core principles: concentration, centering, control, breathing, precision and flow of movement. We particularly recommend Pilates training for dancers with high ambitions and a daily training schedule to include Pilates as an essential role in building a dancer’s body. For this reason, Pilates classes at LaCalidad Dance Center Frankfurt are often more intensive and specifically designed for the active athletes of our center.

Splits Training

In our splits classes, dancers learn how to stretch the leg muscles correctly in preparation for the splits. These classes are suitable for both beginners and advanced dancers. Beginners are slowly guided over several weeks toward proper technique and safely stretched into the splits. Advanced dancers focus on correct posture and deeper stretching, including oversplits.

In all stretching exercises, individual anatomy and clean technique are always the top priority in order to prevent injuries.

Back Stretch

Back stretching is one of the most challenging forms of flexibility training. After a thorough warm up, we carefully work toward increasing spinal mobility. A variety of exercises provides clear guidance on proper technique. The Back Stretch class is designed for motivated dancers who train consistently and aim to significantly improve their back flexibility and range of motion.

Trigger Training

Foam rolling is no longer enough, Trigger training takes recovery to a deeper level. Using trigger techniques, deep seated muscle tension can be released more effectively than through movement alone. This method originates from high performance sports and physiotherapy.

For competitive dancers and high level athletes in particular, learning trigger techniques is an extremely valuable tool for regeneration, injury prevention and long term physical health.